頭發的多少與先天性因素、后天營養及生活習慣有很大的關系。平時要養成良好的生活習慣，避免熬夜，少吃辛辣刺激及油膩食物。平時可以多吃點核桃、黑芝麻、黃豆等。
      

      病情分析：
      你好，引起頭發稀少的原因具體有以下幾個方面：遺傳因素：頭發稀少患者大多數都有家族遺傳史，在遺傳中，對男性呈顯性遺傳，對女性呈隱性遺傳，這就是為什么頭發稀少患者男多于女的原因之一
      指導意見：
      少吃油炸﹑辛辣及甜食。不要將洗發水直接倒在頭發上。洗發時水不要過熱或過冷，用溫水洗發。不要用脫脂力太強的洗發水，洗發不要太勤。多食富含維生素A﹑B2﹑B6﹑E的食物。早晚多梳頭;但不要用指甲梳頭。保持睡眠，遠離煩惱。
      

      病情分析：
      這個年齡出現頭發稀疏的情況，和遺傳是有一定的關系的。也有可能是脂溢性脫發等原因造成的。
      指導意見：
      建議可以到正規的醫院去就診，檢查一下。平時要注意保證充足的睡眠，引起多樣化？經常按摩頭部。
      
      以上是對“頭發稀疏，求助下有沒有辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！