首先要從其他部分找找原因，比如是不是近半年工作壓力太大？找到這些可以解釋的因素，把它排除掉應該就可以，然后再去看一下中醫，讓中醫診斷一下有沒有腎虛等癥狀？

      出現這樣的情況，很有可能是腎氣虧虛，激素水平不足引起的典型表現，最好能夠抽血化驗雄激素的水平，如果低，可以口服11酸睪酮膠囊補充治療，同時的話，最好是能夠口服一些補腎益氣的藥，比如金匱腎氣丸，對癥治療，有很好的治療作用。
      

      出現這種癥狀，基本都是由于青春期長期過度的手淫，或者是近期工作壓力過大，精神過度緊張等因素造成的，因此，建議您根據自己的實際情況進行適當的調整，平時盡量多吃牛羊肉，干果等，保持充足的睡眠，多進行體育鍛煉，
      
      以上是對“最近半年性生活質量不好了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，首先不要太緊。這種情況的話和心情和工作和外界環境是有很大的關系的。你最近的話。心情工作有沒有變化，壓力大不大。
      指導意見：
      首先一定要保持良好的心情。有一個非常良好的狀態，然后平時的話加強身體鍛煉。可以起來跑跑步，做俯臥撐，仰臥起坐，多吃韭菜和牛肉，慢慢就會好起來的。