睡眠淺，有聲音就睡不著
健康咨詢描述： 平常睡覺只要有聲音就睡不著，睡眠特別特別淺，哪怕是我睡覺的時候人家玩手機聲音外放雖然已經是很小很小聲了，但是我就是睡不著
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醫生回復區
你好，這位男生，從你描述的狀況來看的話，你說的這種現象很多人都有過，這就是集體宿舍的問題所在之一。除了適應接受之外，就是要化作動力，加強鍛煉身體，合理營養，努力學習，朝著自己的目標，去努力前行。還有，發展自己的愛好，釋放焦慮壓力，緊張不安等各種不良的情緒，保持與同學之間的正常友誼，大家在一起說說笑笑，愉悅的心情，對于睡眠質量的提高都是有幫助的。
關鍵是真的是適應不了，已經好多年了，反正說了也沒辦法?
上高中，上大學，還得好幾年呢，除了適應，就是租房子的，看你的家庭條件吧。
病情分析：
您好！失眠是一種非常常見的精神疾病，但如果長期沒有得到有效的調理與治療，會逐漸引發身體與精神上的疾病，導致失眠的因素包括很多方面，每個人的失眠原因都不相同。
指導意見：
建議：可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時要注意自身的調節，放松心態，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對于睡眠有利的食物。祝您身體健康快樂！
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