既然跑步引起關節疼痛不適，那就不建議您跑步，可以練習游泳，這個既能減肥，又對關節有很好的保護作用（無負重運動），而且對心肺、皮膚都有益，每天堅持游泳半小時。

      病情分析：
      你好，這種情況考慮有半月板損傷的可能性，最好是來醫院拍片檢查一下
      指導意見：
      建議您最好是來醫院拍片檢查一下，根據檢查結果判斷，平時盡量減少膝關節負重運動，像登山，跑步等都要特別注意

      病情分析：
      根據你所描述的內容來看，上下樓梯膝蓋疼，多見于長時間走路或上下樓梯磨損膝關節，關節炎，膝蓋骨刺等有關系。
      指導意見：
      建議你最好去醫院骨科再看看，必要時拍個片子看看，可以早發現早治療，注意休息，盡量少走路。
      以上是對“上下樓梯，膝蓋關節酸痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，為了健康減肥，每天堅持跑三公里，現在上下樓梯膝關節出現疼痛。
      指導意見：
      你好，隨著年齡的增長，膝蓋出現疼痛痛，這也是正常的生理變化，為了健康減肥，建議您可以采取散步，快走的形式進行鍛煉，同時，要調整飲食，多吃蔬菜，水果，粗纖維食物，減少油炸油膩的食品。每天堅持達到就能達到健身減肥的目的。