你好！長期手淫會導致前列腺炎，睪丸炎，身心疲憊，注意力不集中，記憶力下降。陽痿早泄，腎虛，甚至不育。建議戒掉手淫，長城加戶外體育活動，營養均衡，提高機體抵抗力。

      這種情況首先要戒除手淫，一般都能恢復，治療的方法包括一是加強鍛煉身體，特別是深蹲以及收縮肛門運動，對提高性功能是非常有幫助的，俯臥撐對提高性功能也是有幫助的。二是食療，包括多吃生蠔，枸杞，無花果，牛羊肉以及干果等有助于增強性功能的食物，通過綜合治療，效果一般都比較滿意！
      

      這種習慣絕對會危害身體健康。長期頻繁手淫會導致陽痿早泄，前列腺炎等生殖系統疾病。所以為了自己的健康考慮，一定要及時戒掉這種習慣。要培養積極向上的興趣愛好，多參加集體活動。
      
      以上是對“長期手淫，想戒掉，請幫助”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！