你好，對于增肥，在飲食種類比較豐富的基礎(chǔ)上，需要增加碳水化合物、能量和熱量較高的食物，比如糖類、淀粉類食物，同時需要做好飲食、起居，不要熬夜，要早睡早起，增加適當(dāng)運動。目的是使脾胃運化的功能強健起來，可以對食物進行吸收，把吸收進來的食物，增加到肌肉、筋骨，體重就能增加起來。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你是對自己的體重不是很滿意的情況的了，很是困擾的。
      指導(dǎo)意見：
      這個情況下，你是想要增加自己的體重的了，建議就是需要多吃，多餐的，堅持的了。其中，多吃米飯，面條等面食類的食物，面包等，都是高熱量的食物。

      病情分析：
      肌肉增長的原理其實就是超量恢復(fù)。在肌肉纖維受傷之后，會有一段時間低于原先水平，隨后超出原先水平，最后恢復(fù)正常
      指導(dǎo)意見：
      一個星期只練一兩次，還不是全身都練，那就差不多成了一次提高，然后恢復(fù)原先水平，然后再來一遍，是不會起到什么明顯的作用的。只有科學(xué)的訓(xùn)練，及時的補充營養(yǎng)和保證充足的休息，才能得到快速的肌肉增長。
      
      以上是對“怎么樣變胖一點，本人易瘦體質(zhì)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)體重指數(shù)換算您的標(biāo)準(zhǔn)體重是140斤，您實際120斤，相當(dāng)于體重偏輕20斤。提高體重最好的辦法就是加強運動，多吃牛羊肉，碳水化合物及蛋白質(zhì)脂肪合理搭配。