長期只睡五個(gè)多小時(shí)有危害嗎
健康咨詢描述： 高中生，十點(diǎn)二十才放學(xué)，每天十一點(diǎn)半睡，而且我還會失眠，到一點(diǎn)多才睡著，六點(diǎn)要起床
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
每天睡眠時(shí)間不足五個(gè)小時(shí)，這就叫失眠，高中生身體沒有發(fā)育成熟，未成年人，還在長身體，你的睡眠不足，對身體健康，精神狀況都不利，你需要改善睡眠晚上保持在六小時(shí)以上。
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
你好，與其擔(dān)心有沒有危害，不如考慮一下為什么失眠。高中是一個(gè)很有壓力的階段，壓力大了也就容易失眠。同時(shí)，總是擔(dān)心睡不好也會成為一個(gè)負(fù)擔(dān)。所以順其自然就好了。有必要的話也可以找心理咨詢師疏導(dǎo)壓力。
病情分析：
每個(gè)人的睡眠需求是不同，5個(gè)小時(shí)到10個(gè)小時(shí)都屬于正常范圍。只要你第2天不感覺到精神不振特別乏力，那就都屬于正常現(xiàn)象，能夠滿足自己的身體需求。
指導(dǎo)意見：
睡前過度用腦，用眼就會影響到睡眠。可以在睡前給自己半個(gè)小時(shí)的放松休閑時(shí)間。這就是提醒自己放松。大腦過度緊張，心理上焦慮，有壓力都會影響睡眠，所以睡前一定要提醒自己放松。
以上是對“長期只睡五個(gè)多小時(shí)有危害嗎”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
