你好肌肉訓(xùn)練只會讓你的肌肉更發(fā)達,更顯胖.想減臀部和大腿,就是慢跑和快走頂用.睡前平躺在床上,腿抬起,在空中做出登自行車的動作.第一天可登100下,之后可按自身增加到200至500.持之以恒會見效的
      

      您好，根據(jù)您的情況，建議做高抬腿運動可以有效地鍛煉到臀部肌肉，達到減小臀部的目的。所以我們每天起床的時候，可以做五組高抬腿，每組兩分鐘，腿部可用手按摩大腿部，每天20分鐘，貴在堅持。濕氣重的話，建議中藥治療。
      

      病情分析：
      你好，你的身高和體重都是符合標準的，可以繼續(xù)保持就行
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時不要吃性寒的食物，多增加體育鍛煉，控制飲食中高熱量高油脂類食物，注意監(jiān)測體重和身高變化
      
      以上是對“怎樣快速瘦臀部和大腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，身高155，體重102斤。臀部和大腿比較粗。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的身高，體重在正常范圍之內(nèi)，建議你一日三餐均衡營養(yǎng)，葷素搭配，每天堅持一項適合自己的運動，如跑步，健身，瑜伽都可以的。長期堅持會有好的效果。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的身高體重計算，你的體重指數(shù)是21.22，在正常范圍之內(nèi)。
      指導(dǎo)意見：
      建議科學(xué)合理的飲食，適當?shù)挠醒踹\動及柔韌性形體訓(xùn)練。濕氣重可以多吃紅豆薏米仁
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在的身高和體重是在正常范圍內(nèi)呢，想瘦臀部腿部，需要多運動
      指導(dǎo)意見：
      平時要注意少吃油膩性食物，晚飯不要吃的太晚，可以多做有氧運動，比如慢跑，騎自行車等。