偶爾吃一頓影響不大，但經常夜宵容易長胖，想要保持體重，需要在平時養成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
      

      您好！吃宵夜是很容易引起肥胖的，如果晚上沒吃飯的情況下吃點宵夜是可以的，吃完最好過1-2小時再睡覺，平時注意飲食要營養均衡，食物多樣化，多吃蛋白質和維生素含量高的食物，保證充足的睡眠，多運動。
      

      病情分析：
      你好，您這種飲食生活不規律的人，晚上吃夜宵就容易導致發胖的情況。
      指導意見：
      因為吃夜宵后不活動，就睡覺了，就會導致肥胖的發生，所以對身體是不健康的，所以你飲食一定要規律。
      
      以上是對“關于宵夜吃了會不會長胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您的情況，土豆含有大量的淀粉，如果長時間的大量吃土豆。也會長胖的，所以說宵夜不要吃高脂肪，高蛋白，高膽固醇的食物。
      指導意見：
      建議平時需要生活規律，營養均衡，飲食合理，睡眠充足，適當控制飲食，適當運動，不能長期大量的服用土豆和高脂肪高蛋白高膽固醇的食物，如果那樣的話會長肉的。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，咨詢晚上吃宵夜會不會發胖，偶爾一次吃宵夜是不會發胖的，但是總吃宵夜是會導致肥胖的。
      指導意見：
      晚上睡覺前兩個小時盡量不要吃食物，以免造成胃腸道的負擔，而且麻辣食物對胃腸的刺激比較大，長期容易引起胃腸疾病，而且會導致發胖，建議，飲食規律，注意休息，按時作息，不要熬夜。