我來姨媽了，可是我想減肥
健康咨詢描述： 我來姨媽了，可是我還是想減肥，有沒有什么飲食方法，可以利用姨媽期間排排毒素，減減肥的呢，求告解
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醫生回復區
您好！減肥要避開月經期，如果經期減肥有可能導致月經紊亂，建議平時您通過合理飲食配合運動鍛煉來減肥，少吃熱量高的食物，可以適當多吃蛋白質和維生素含量高的食物，食物多樣化，營養要均衡，還要多運動。
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月經期間不宜減肥，減肥要在平時養成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
你好！根據你提供的資料，生理期減肥在飲食上多吃蔬菜，水果，少吃主食，不吃油膩的和零食，保證優質蛋白質攝入，不喝飲料，多喝熱水，每天可以多走路，不要做劇烈運動，不熬夜，注意陰部的清潔衛生，避免感染。
以上是對“我來姨媽了，可是我想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
那請問，一日三餐該怎么吃比較好呢
早餐:牛奶1杯，雞蛋1個，全麥面包片1片，蔬菜或者水果1份。午餐，雜糧粥或者飯，蔬菜一份，魚蝦或者雞肉或者豆腐一份，最好是清蒸或者水煮做法，少油少鹽少糖。晚餐，以蔬菜，水果為主。
那這樣吃，在姨媽期間，可以起到減肥的作用嘛
如果再多動動，會減重的。
會造成姨媽期紊亂嘛
不會的，營養攝入量是夠的
那早上的牛奶可以改成一杯蜂蜜水嘛
不建議，因為你還年輕，可能還再發育，這樣蛋白質的攝入量低，可以放到晚上喝
那請問，姨媽期間早上起來鍛煉一個小時應該沒問題吧
不要劇烈活動，尤其是量多時，避免負重和勞累過度。
病情分析：
你好，來月經期間是不能減肥的，容易導致以后的月經失調。
指導意見：
所以也就沒有什么通過飲食方法來排出毒素達到減肥的目的的，平時您多運動就可以的。因為月經期間你抵抗力下降一定要注意保養。
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