你好，一個人睡眠體位已經在從小到大過程中逐漸養成習慣，想改變自己不太容易，有抽筋可能與身體狀況有關，平時運動少，飲食不正常，還有是否有著涼，建議多鍛煉身體，不挑食，多曬太陽可以初進鈣吸收。
      

      引起腿抽筋的原因有很多，如身體缺鈣、著涼、或其它疾病引起等，建議你平時注意鍛煉身體，增強體質，避免腿部著涼，睡覺的時候使身體放松，保持舒適的姿勢，飲食中多吃一些含鈣高的食物。
      

      病情分析：
      您好！睡覺時候腳抽筋的原因，有很多，一般情況下，有可能是因為你睡覺的時候被子沒蓋好著涼了。一般晚上睡覺著涼很容易腿部和腳抽筋的，還有就是你保持睡姿不正確，總是一個睡姿睡覺，然后壓迫血液不流暢，造成了你的腳抽筋。
      指導意見：
      建議：睡覺的時候一定要蓋好被子，不要因為自己很熱就把被子一點都不蓋了，容易造成腳抽筋的，保持充足的睡眠。祝您身體健康快樂！
      
      以上是對“腳抽筋怎么辦，疼了好幾天”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，21歲女孩出現腳抽筋的情況，需要注意休息，平時合理飲食，葷素搭配，粗細搭配，注意查一下血常規，肝腎功能，排除貧血，肝腎功能異常等情況存在適度體育鍛煉。最好在上午十點和下午三點以后多曬太陽，增加鈣的吸收。