根據以上文字所描述的情況以及提供的圖片報告，如果是椎間盤突出的患者首次發病，建議病人平臥硬板床休息，盡可能的避免彎腰負重，必須彎腰負重時需要佩戴腰圍，有癥狀明顯時可以應用活血化瘀以及脫水藥物。口服消炎鎮痛類藥物。

      你好，避免久坐久站；注意休息，佩戴腰圍，睡硬板床；可行腰部熱敷按摩或紅外線燈照射，使肌肉放松，緩解癥狀。多食新鮮蔬菜水果及含鈣高的食物。可到醫院康復理療科就診。

      病情分析：
      您好，腰椎間盤突出多見于急性運動損傷或長期姿勢不良引起。
      指導意見：
      治療上首先采用理療按摩熱敷針灸在一定程度上可以緩解疼痛，如果效果不明顯或癥狀比較嚴重的話，需要做手術治療。
      
      以上是對“腰椎間盤突出，腰疼腿沒勁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你提供的資料分析腰椎間盤突出癥是以腰背部疼痛伴下肢的疼痛麻木活動受限為主一組疾病。
      指導意見：
      建議你平時多睡硬板床，少做彎腰的動作，少坐，可以進行小飛燕動作練習，可以行針灸微波熱奄包等中醫理療進行治療。