根據你的病情描述，可能是因為平時壓力太大，過度勞累，缺乏戶外運動，或者是因為家庭的環境不融洽，等引起目前的癥狀，建議，平時把心思放在學習上，而且保證足夠的睡眠，保持心情舒暢，多參加過的有氧運動，比如打籃球，跑步等，多和朋友和家人聊天，這樣一般就可以緩解這種癥狀。

      就目前癥狀來看，通常是由于最近受到異常的刺激，或者是在學校，家庭的環境相處的不融洽等導致目前的心理變化，再加上特殊的年齡，緩解方法，如果癥狀比較厲害，可以選擇正規醫院的心理科進行心理咨詢和疏導，平時把心思放在學習上，都和同學和家人溝通，多參加戶外的有氧運動，比如打籃球，跑步等，而且飲食均衡規律。