你好，從你的描述上看腰椎間盤突出，左腿麻。平時注意腰部保暖，睡硬板床，避免提重物，避免久坐。可以針炙，推拿按摩，理療烤電等來緩解癥狀。同時吃點腰痛寧，舒筋健腰丸。
      

      腰部疼痛伴左下肢放射痛，這是比較典型的腰椎間盤突出癥急性發作的癥狀，建議在急性發作期的時候，嚴格的平躺硬板床，腰椎三維電腦牽引，微波理療，甘露醇脫水治療。
      

      通過你的詳細描述為扭傷后導致腰椎間盤突出，建議臥硬板床，適當休息3周左右，建議口服甲鈷胺片，金烏骨通膠囊，建議不要著涼受寒，3周左右緩解后可以練習倒走燕飛。
      
      以上是對“腰痛左腿麻木，彎腰左腿還疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這是腰椎間盤突出，突出壓迫神經導致下肢疼痛麻木無力，彎腰活動加重，長期久坐加重，
      指導意見：
      這種情況先平臥硬板床，口服腰痛寧和，嚴重的靜滴甘露醇和地塞米松，保守治療無效，影響生活，就考慮手術