老師，關(guān)于駝背咨詢(xún)你們幫我看看
女 | 24歲 2019-05-15 17:47:34
2人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢(xún)描述： 你好，我今年二十四歲有好幾年駝背了老是記不住站姿坐姿，還可以通過(guò)鍛煉矯正過(guò)來(lái)來(lái)嗎？
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2019-05-15 17:57:25 我要投訴
你可以試一下平板支撐、俯臥撐或者貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè)，脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂。練習(xí)時(shí)使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次,每次不少于30分鐘.
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