您好，據您所述的情況提到上述的維生素b族有日常營養植物神經和避免皮膚干燥等，維生素e是不易長期服用，用于雌激素水平以及體內環境的調理。建議明日場，飲食營養多樣化和優質蛋白以及復合維生素b類，保證營養均衡。情緒波動嚴重時，需要進行激素水平的檢查。
      

      您說的情緒上的困擾有多少時間了，還有其他方面問題嗎？如果已經持續很長時間了，單靠服用維生素很難達到治療的作用！如果想自己調整試試，可增加體育鍛煉！如慢跑，快步走，瑜伽，游泳等！需要身體發熱，出汗，心跳加快程度！每天45分鐘以上到1小時左右！也可以聽一些舒緩的音樂，如瑜伽音樂，冥想音樂，輕音樂等！每天增加日曬時間！如果以上措施未能明顯緩解，請在醫生的指導下配服抗焦慮，抗抑郁，助眠等藥物來改善焦慮失眠等情況。
      

      你好，根據你的提問回答，維生素Bl和B6可飲后半小時吃，其次關于情緒淚喪，急躁，抑郁，易怒是青春期成長常見癥狀，認知提高，正確對待，理智處理，多讀書，多學習，有問題，書本中找答案，可緩解根本原因，如競爭，壓力，人際關系等，其次關于發質，一方面與遺傳有關，一方面同飲食營養有關，再一方面可用營養頭發的發乳，可促進生長，減少長叉，關于維生素E，慎用為好。因維生素E主要作用是促進生育發育，還有擴張周圍毛細血管作用。
      
      以上是對“維生素B族和維生素E應該如何使用呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您所說的這種情況，應該考慮是由精神神經因素等方面的問題導致的，使用維生素e和維生素b一治療是有一定效果的，同時服用維生素b6也是可以的。
      指導意見：
      建議您只要按照說明書服用就可以，這幾種藥物可以在一起服用，飯前飯后均可，只要用溫開水沖服就行。長期服用應該是有效果的。同時要保證營養均衡，養成良好生活習慣。