你好，如果確定為骨質增生，可以局部熱敷，可以用一點活血止痛的藥膏，口服保護關節軟骨的藥物，如果不見效的話，就要到三甲醫院的骨科進行關節鏡微創手術治療。
      

      病情分析：
      腰椎骨質增生是人體正常的退變，目前小腿疼痛、腳后跟疼的原因主要是腰椎增生，脊髓神經受壓迫所導致。
      指導意見：
      腰椎骨質增生最直接的辦法就是手術切除多余的骨質，減輕壓迫；保守治療的方法就是理療，可以找有經驗的推拿按摩，吃藥只能緩解病情不能根治。
      

      病情分析：
      你好，有一種晚上和夜間加重的小腿和足部難以形容的不適、難受、疼痛感受的疾病，叫做不寧腿綜合征，或者叫不安腿綜合征，雙側可以不對稱，是一種慢性血管神經問題造成的疾病，夜間加重，白天明顯減輕甚至消失。
      指導意見：
      我不能肯定你是不是這種問題，這個病必須醫生親自檢查，親手觸摸并做做神經系統檢查，結合下肢動靜脈彩超、神經傳導速度等結果，進行鑒別和確診，所以建議你及時去當地醫院神經內科就醫，看看是不是這個病，特此提示，供你參考。
      
      以上是對“腳小腿肌肉脹痛，腳后跟也痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！