從以上情況開始分析，表現為平時有手淫和熬夜的不良習慣，目前睡眠質量較差，個人分析需要考慮可能是疲勞引起的各種不適癥狀，建議逐步恢復健康的生活規律可以改善不適

      病情分析：
      人一旦疲勞，尤其是大腦疲勞時，其大腦皮層上腦細胞的活動就會受到抑制，甚至處于半休眠或休眠的狀態。這時，外界進入大腦的任何信息都不可能得到有效的接收和反應。
      指導意見：
      憶力下降的人在生活中注意以下幾點：1、采用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。2、正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。3、物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養成良好的生活習慣。
      

      病情分析：
      你好，根據你表述的情況考慮是你有抑郁癥傾向，造成這種抑郁情況是和你長期手淫有關系。建議你戒掉手淫。
      指導意見：
      最好是去醫院檢查確診一下，先戒掉手淫，然后治療抑郁癥，最好是藥物治療配合心理測治療效果會好些，平時多鍛煉身體，多戶外走走，不要把自己孤在家里。
      
      以上是對“反應遲鈍，頭痛，沒有記性，睡眠質量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從癥狀看，有手淫史，這會引起精液不足，腎虛的。同時，會出現伴隨癥狀，如記憶力差，睡眠不好，頭痛等。
      指導意見：
      看你也吃了這方面的藥了，如六味地黃丸等。如果用這些藥感覺有效果的話，說明是對癥的，可以繼續用的。安神的藥，可以用歸脾丸，安神健腦丸。