你的情況建議：第一，避免久坐、彎腰、負重等，要養成良好的生活習慣。第二，可以積極行腰背肌訓練，比如飛燕訓練。第三，適當的進行體育鍛煉是可以的，但要避免造成腰部過度活動的訓練
      

      腰椎間盤突出恢復后可以做腰部運動。腰椎間盤突出，如果沒有下肢放射麻木的癥狀，就不嚴重。可以通過休息，睡硬板床，減少長時間坐著，適度腰背肌肉鍛煉，熱敷，理療按摩的方法。如果伴有下肢放射癥狀，就需要去正規醫院，脊柱外科檢查ct或者磁共振，明確椎間盤突出的程度，以確定下一步治療方案。
      

      病情分析：
      你好，根據你的病情描述。腰椎間盤突出好轉后，是可以做腰部鍛煉的。可是鍛煉的時候要適量，不要過于勞累。
      指導意見：
      你好，根據你的病情描述。腰椎間盤突出好轉后，是可以做腰部鍛煉的。可是鍛煉的時候要適量，不要過于勞累。
      
      以上是對“腰椎盤恢復后可以做運動嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！