你好：根據你的描述腳骨裂韌帶撕裂以后主要是保守治療，石膏固定3-4周，固定期間注意休息，患肢制動抬高，二周后可以拄拐行走，但患肢不能負重，完全恢復需要2-3月，你現在這種情況很正常，建議你盡量少走，可以配合熱敷、按摩、理療等方法促進恢復。
      

      病情分析：
      根據以上的描述和癥狀，以及實際情況分析。俗話說傷筋動骨100天，一個月對于這種疾病時間太短，所以盡量不要鍛煉，多多休息，給予這種疾病更多的恢復時間。
      指導意見：
      具有條件的醫院或者門診骨科或者外科，聽從醫生的診治方法和護理意見，保持局部的干凈衛生，盡可能的。保持休息，增加營養。促使疾病早日恢復。