你好，根據(jù)你的上述問題，由于你的體位變化，用力造成的腰肌損傷的可能，建議你注意休息，尤其是減少腰部的活動，尤其是要減少腰部轉(zhuǎn)動的機會。可以外貼止痛藥膏，也可以同時采用理療烤電的方式。
      

      三七活血膏作為傳統(tǒng)黑膏藥代表，在治療腰扭傷疾病的時候，透過表皮深入直達患處，在短時間內(nèi)打通血脈、促進血液循環(huán)，進而清除患處瘀血，修復(fù)受損關(guān)節(jié)和軟組織部位；同時還能增強肌體細胞活力，提高肌體生理防御能力。
      

      根據(jù)病情描述，可能是腰肌勞損，建議到醫(yī)院脊柱科就診，檢查腰背肌是否有壓痛和肌肉痙攣，檢查腰椎CT，以便排除腰椎間盤突出，根據(jù)檢查結(jié)果進行鎮(zhèn)痛，抗痙攣，活血化瘀等藥物治療，注意休息，如果休息好以般2-4周會恢復(fù)正常。
      
      以上是對“腰扭傷腰部后側(cè)痙攣疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，體測時做引體向上用力過猛，腰疼，貼了云南白藥膏，大概一周以后慢慢的會恢復(fù)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你口服活血止痛膠囊，三七傷藥片，外噴云南白藥氣霧劑，睡硬板床，不要的劇烈運動，多休息，可以熱敷患處。