首先要放平心態，只要正常的生活狀態，并注意體質鍛煉，是不容易反復的。但要在平時養成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育運動？

      病情分析：
      你好，如果每天堅持運動，同時控制飲食，這種情況是可以保持體重的。
      指導意見：
      只要避免油膩油炸飲食就行，避免暴飲暴食，少食多餐就可以的，飲食易清淡為主，但是運動一定要堅持。

      病情分析：
      你好，根據你的主訴，你這種情況有點過于緊張，其實，正常的飲食運動不會發胖的。
      指導意見：
      建議你生活規律，養成良好的生活習慣，清淡飲食，多吃水果青菜及粗糧，少吃油煎油炸食品及甜食，保持正常的運動，是產熱和散熱達到動態平衡，就能維持正常體重。
      以上是對“關于減肥成功后的心理陰影”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你所描述的內容來看，你從210斤減肥到130斤，現在主要擔心反彈，影響到你的正常生活。
      指導意見：
      建議你平時只要適當控制飲食，少吃高脂肪，高蛋白，高能量，油炸食品能，甜食等，加強鍛煉，每天堅持不間斷的1小時左右運動，可以控制體重，不要擔心，不會反彈，保持心態樂觀，減少壓力。