你好！你的舌頭胖大有齒痕，這說明您脾虛，舌頭上有顆粒狀白毛，因為沒有圖片，根據您的描述退下去又重新長出來我判斷是舌苔白厚。退下去時應該是您當時消化好一些。您大便不成形，每天感覺累，這些都與脾虛有關，您的舌像與癥狀是相符的，建議您平時忌食生冷，可以吃參苓白術丸或者四君子丸或者香砂養胃丸。

      指導意見：
      您好，出現這些癥狀，一般是由于脾胃虛弱，濕氣太重引起的，與個人體質有關系的。要注意飲食控制，不要吃生冷食物，適當鍛煉，增強體質，可以吃參苓白術散等藥物治療的。
      

      病情分析：
      你好，看你所發的舌苔的圖片，你這是由于脾胃濕氣比較重而引起的癥狀。大便不成型和皮膚油性比較大，也是濕氣重導致的。
      指導意見：
      建議你可以口服龍膽瀉肝丸，當歸苦參丸肝膽脾胃濕熱。平時不可以熬夜，不可以吃辛辣刺激性的食物，飲食要清淡。
      
      以上是對“舌頭白毛顆粒狀，舌尖兩側還有小肉刺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！