先輕輕地吸一點氣，將雙手分別放在胸前和腹部，接著緩慢而深沉地、逐漸收起肚子、一邊由嘴巴吐氣，你會感覺到橫膈膜自然地放松上升，將腹部與胸腔的空氣排出。如果你做得不錯，放在腹部的一手將會隨腹部內(nèi)凹，而胸前的一手僅會微微壓入、甚至沒有任何變化。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，運動會報了800米，擔心自己體質(zhì)不好，不能堅持
      指導(dǎo)意見：
      如果你只是單純的體質(zhì)不好，沒有不適合劇烈運動的疾病，可以提前多加訓(xùn)練，樹立信心。體質(zhì)不好，比較適合慢跑，正常呼吸就可以了，跑步過程中如果到了臨界點，可以適當休息一會