如果是沒有受過明顯外傷的話，你目前這種情況可能是，因為長時間慢性勞損或者是偶爾一次運動過量導致的。可以局部應用一些活血化瘀，消腫止痛的藥物，治療時應當注意休息。平時的話適當的進行體育鍛煉，但是不要過度勞累。

      病情分析：
      你好，根據你描述的這種情況，需要考慮腰椎間盤突出癥的可能，建議要就診檢查的。
      指導意見：
      這種情況一定要注意保暖，防止受涼，避免進行劇烈運動，及時的就診，脊柱外科進行檢查，明確診斷，再積極的對癥治療，疼痛期要注意休息，減少活動。適當進行熱敷按摩。