藥物治療的基礎上，緩解焦慮的辦法：1.對你的努力和成就感覺良好2.不要自我批評，如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開放性地對待事情的灰色區域；4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂趣6.與你喜愛的人共度時光7.定期參與你喜愛的活動8.有規律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺的環境
      

      病情分析：
      根據你的描述是精神因素~雙相情感障礙患者，最近時常伴有焦慮癥狀，請問之前有沒有接受治療？
      指導意見：
      放松心情，自我調節減壓控制情緒，去正規醫院精神衛生?？圃\斷，根據診斷結果在醫生指導下用藥治療，同時輔助心理治療效果會更好。平時多做戶外運動，規律作息時間，保證充足的睡眠。
      以上是對“焦慮問題我是躁狂抑郁癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！