你好，根據你講述的情況，睡眠質量不好，經常失眠，可能是氣血虛，神經衰弱，可以吃補氣養血安神藥進行治療，平時合理飲食，多吃蔬菜水果，勞逸結合，睡覺前進行深呼吸緩解緊張情緒，熱水泡泡腳促進睡眠，
      

      你好，看了你的描述，感覺到你現在非常的難受，甚至是抓狂，睡眠的的確確是一個非常重要的事情，如果睡不好的話，他可以讓人非常非常的苦惱。也許睡眠不好，甚至失眠的原因，般都是由于壓力過大，思慮過多，有重大情緒未被及時表達，或有面臨重大的抉擇等等，試著微閉眼睛深呼吸，一遍一遍的深長的呼吸可以緩解焦慮，并有助眠的作用。選擇一個比較適合自己的優氧運動，比如跑步，跳繩等，堅持下來也有效，最重要的是要放平心態，凡事努力即可，不必追求結果完美，一切都是最好的安排。
      

      你好，根據你的情況，引發失眠原因很多，可能是精神飲食和疾病導致，可以到醫院中醫科進行咨詢中醫專家，你現在屬于青春發育時期營養需要比較多，需要適量補充營養食物，也可以吃補氣養血安神藥進行觀察，
      
      以上是對“睡眠質量差，經常失眠，有時候早上才睡得著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！失眠在現在是比較常見的，需要注意是不是自身的精神因素導致的，或者是疾病導致的，可以尋求中藥的服用，安神寧志，有助于睡眠。
      指導意見：
      建議：您可能因為飲食起居不規律，導致植物神經紊亂，建議飲食規律，盡量少吃和選擇容易消化食物，適當補充維生素B1、B6，谷維素等，祝您早日康復！
      

      睡覺，最大的敵人就強迫自己睡覺。因為你要命令自己睡著了，不要擔心睡不著覺。所以說睡覺要順其自然，如果你通宵睡不著覺，說明你的神經系統有些太緊張了。多思多慮，壓力大，會導致這種情況。可以吃一些谷維素和安神補腦液。溫水泡腳，運動都有助于睡眠。