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有問必答網(wǎng)心理健康科失眠 → 上夜班白天睡眠不好怎么辦

上夜班白天睡眠不好怎么辦

男 | 26歲 2019-04-22 10:08:38 6人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 我上夜班,白天最多睡2個多小時然后醒了,接著最多睡2個小時,一天3個多小時,夜里困得沒法工作,請問去醫(yī)院有沒有睡眠科,我去醫(yī)院看看

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

張正春
張正春 東海華苑護理院   二級心理咨詢師 擅長: 神經(jīng)衰弱,心境障礙 幫助網(wǎng)友:6639
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2019-04-22 10:18:06 我要投訴

      你好,催眠是用于治療心理疾病的,如果要用催眠技術(shù)協(xié)助加深睡眠休息也是可以的,你和心理咨詢師事先約好是可以的,只需要請心理咨詢師就可以了,如果去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科,醫(yī)生會用葯幫助你的。

2019-04-22 17:41 ask75754714t7 追問

催眠,讓醫(yī)生給我催眠嗎

2019-04-22 17:45醫(yī)生回答:

可以的,把具體情況和心理咨詢師講

2019-04-23 08:50 ask75754714t7 追問

這個藥物多少錢,要吃多久呵呵

2019-04-23 11:35醫(yī)生回答:

不吃藥,是一種認知行為方法。

周春英
周春英 山東國欣頤養(yǎng)集團肥城醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 青少年成長、親子教育、婚姻情感、抑郁、焦慮神經(jīng)癥、 幫助網(wǎng)友:17712
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2019-04-22 10:27:07 我要投訴

      您好,看了敘述分析,工作性質(zhì)決定必須上夜班,這就打破了人的正常生物鐘。如沒有條件調(diào)整工作,就必須適應(yīng)白天的睡眠環(huán)境,晚上精力才能充憊。不建議服用任何鎮(zhèn)靜藥物,要在建立新的睡眠生物鐘上下功夫,并且保持良好的心態(tài)。
      

雷祝紅
雷祝紅 平遙縣古陶鎮(zhèn)衛(wèi)生院   二級心理咨詢師 擅長: 高質(zhì)咨詢各種抑郁癥,焦慮癥,恐懼癥,創(chuàng)傷后應(yīng)急障礙 幫助網(wǎng)友:2041
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2019-04-22 10:47:20 我要投訴

      正規(guī)的省級醫(yī)院的三甲醫(yī)院會有睡眠專科的。由于,你上夜班,破壞了一個人正常的生物鐘。黑白顛倒,你還沒有適應(yīng)這種狀況。建議你使用一下褪黑素治療一下。這種藥物是專門治療時間差引起的失眠。
      以上是對“上夜班白天睡眠不好怎么辦”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

2019-04-22 15:00 ask75754714t7 追問

你說的這個是安眠藥嗎?

2019-04-22 15:29醫(yī)生回答:

褪黑素不屬于安眠藥

2019-04-23 18:41 ask75754714t7 追問

這個藥多少錢,要吃多久啊

2019-04-23 19:19醫(yī)生回答:

這個要多少錢,可以到大藥店去咨詢。先服用一個月左右的時間,看一看效果。應(yīng)該不貴的。

王紅亞
王紅亞 二級心理咨詢師 擅長: 擅長青少年學(xué)習(xí)、考試、人際關(guān)系心理輔導(dǎo),婚姻家庭咨 幫助網(wǎng)友:19593稱贊:2
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2019-04-22 10:17:13 我要投訴

      病情分析:
      你因為上夜班,白天出現(xiàn)失眠睡不著覺,一天只能睡兩三個小時,夜里困的沒有辦法正常工作。最主要是生物鐘突然紊亂造成的。
      指導(dǎo)意見:
      通常市級以上三甲醫(yī)院都有睡眠科或精神心理科。建議你到條件好一點的睡眠科或精神心理科檢查治療。可以去看神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生。白天需要吃一些鎮(zhèn)靜安眠的藥,另外睡不著時要保持放松,可以聽一些催眠音樂。
      

劉元
劉元 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經(jīng)官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網(wǎng)友:17002稱贊:1
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2019-04-22 10:19:21 我要投訴

      病情分析:
      你的這種情況多考慮是由于睡眠不規(guī)律、過于疲勞、精神壓力較大所導(dǎo)致的睡眠障礙。可以就診于醫(yī)院的睡眠門診,如果沒有睡眠門診,可以就診于神經(jīng)內(nèi)科,開一些調(diào)節(jié)神經(jīng)、改善睡眠的藥物加以治療。
      指導(dǎo)意見:
      另外,平時也可進行積極的自我調(diào)節(jié),盡量放松心態(tài),避免太大的精神壓力,多吃一些有助于睡眠的食物。入睡前可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質(zhì)量。
      

馬淑俠
馬淑俠 二級心理咨詢師 擅長: 婚姻情感家庭類咨詢,青少年成長心理健康咨詢,尤其是 幫助網(wǎng)友:3794
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2019-04-22 11:02:49 我要投訴

      病情分析:
      26歲男性,因為工作上夜班原因,導(dǎo)致生物鐘紊亂。白天睡覺只能睡2-3個小時,沒有精力,嚴重影響生活和工作
      指導(dǎo)意見:
      醫(yī)院有睡眠障礙門診,你可以去當(dāng)?shù)厝壖椎柔t(yī)院睡眠障礙科去看看。是否有什么好辦法讓你的生物鐘能夠適應(yīng)這種工作性質(zhì)。平時注意白天睡覺的時候給自己提供一個安靜的黑暗的環(huán)境,給自己一點暗示和幫助
      

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