你好，看了你的情況，預防便秘要多喝溫水，吃些含粗纖維的食物，多喝水果，比如每天一個蘋果，月經來之前一周可以喝些紅糖水，注意休息和保暖，保持外陰清潔，預防陰道炎和盆腔炎癥，便秘需要有良好的作息時間和排便習慣，堅持調理，祝你健康
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情情況看，月經期胃腸道有所改變是正常現象，禁食辛辣及生冷東西。
      指導意見：
      建議！平時要注意衛生保持外陰清潔，月經期避免著涼，少吃辛辣刺激性食物，多喝熱湯水，可以口服紅糖姜水會好些的，祝你健康快樂幸福每一天！