可以在睡前吃一些堅(jiān)果類(lèi)的食物，還有可以喝些牛奶。吃這些東西的時(shí)候，一定離睡覺(jué)之前超過(guò)1小時(shí)。如果感覺(jué)睡不好覺(jué)有可能是因?yàn)榍榫w的原因，還有是因?yàn)槿狈﹀憻?。情況建議，尋求家人和好朋友的幫助，獲得情感支持，同時(shí)，加強(qiáng)身體鍛煉也利于減壓，放松身體，都有利于改善睡眠，必要時(shí)可以尋求專(zhuān)業(yè)心理老師的幫助。
      

      你好，根據(jù)你描述的情況，睡眠質(zhì)量不好原因很多，需要明確病因，吃食物和水果只是一種輔助治療，可以吃蘋(píng)果香蕉，梨，橘子，紅棗等，建議平時(shí)睡覺(jué)前可以散散步，熱水泡泡腳，喝一杯酸牛奶進(jìn)行調(diào)理，
      

      你好，龍眼，桑椹，葡萄，大棗等都有安神的功效，可以多食用一些。另外，酸棗仁泡茶，常飲蓮子粥等都有鎮(zhèn)靜安神的作用。以上水果或茶，粥等可以對(duì)治療失眠有作用，同時(shí)可以加上充分釋放壓力，改變做事必須完美等認(rèn)知，效果會(huì)更好。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)吃什么可以安神，助睡眠的食物或水果”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      安神最好的食物就是小米粥。牛奶，晚上喝點(diǎn)小米粥，或者是臨睡覺(jué)之前喝點(diǎn)牛奶。也可以在床上聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。心靜下來(lái)了，覺(jué)就好睡了，平時(shí)還要有一定的運(yùn)動(dòng)量呀。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)改善睡眠了。