引起睡眠障礙的原因很多，自身原因有壓力大，情緒波動，心理環境，神經衰弱等等，環境因素包括噪音，溫濕度，床和臥室不舒適等等，建議安排規律生活，建立良好的睡眠習慣,入睡前避免過度興奮,保持室內溫度濕度適宜，空氣流通，有條件時睡前溫水泡腳.以正確的態度對待失眠。減少在床上的非睡眠時間，限制待在床上的時間，不困就上床睡覺。適量運動，多參加戶外活動，日間不睡覺。
      

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問題，你描述的情況較為簡單，晚上睡覺剛睡著就被驚醒后感覺身體好熱特別難受，怎么辦現在好害怕，這種情況持續多長時間了
      指導意見：
      不知你正在學習還是工作，強度壓力大不大，身體健康素質如何，有沒有基礎疾病或不適影響睡眠質量。保持正常的生物鐘節律，適當體育鍛煉，釋放情緒壓力，

      你好，這種情況，所以睡眠質量差，雪兒注意生活規律，保證充足睡眠，白天適度體育鍛煉，增強體質。避免熬夜勞累，同時及時緩解壓力和緊張情緒，減少獨處時間，多和家人朋友交流溝通，多參加戶外集體活動，分散注意力，接觸大自然。
      
      以上是對“晚上睡覺睡著就被驚醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！