你好，從你的描述上看腰椎間盤突出，腰肌勞損，平時注意腰部保暖，睡硬板床，避免提重物，避免久坐，可以針炙，推拿按摩，理療烤電等來緩解癥狀。可以吃點腰痛寧，舒筋健腰丸。
      

      你好，根據你說的情況，有腰椎間盤突出和腰肌勞損，建議你要注意休息，少做搬拉抬的動作，可以做拉單雙杠做引體向上的動作。注意保暖，局部可上熱敷貼暖貼做艾灸或理療，也可貼傷濕止痛膏，巴布膏等，采取上述措施，如不見好轉，建議你要臥床休息，臥硬板床。或去醫院就診治療。
      

      病情分析：
      根據你的這些情況描述，目前經過檢查確診屬于是腰椎間盤突出，腰肌勞損的表現。
      指導意見：
      建議在醫生指導下牽引，配合中醫針灸緩解癥狀，避免勞累負重，可以慢慢恢復正常。
      
      以上是對“腰肌勞損，腰痛的厲害”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！