你好，你這種情況是手淫導致的，建議你戒掉手淫，忌酒忌辛辣飲食，多飲水，多吃新鮮蔬菜水果，適當增加飲食營養，多鍛煉身體增強體質，避免久坐熬夜憋尿等不良習慣，一般3月左右可以恢復的，繼續控制體重，鍛煉身體
      

      病情分析：
      長時間頻繁手淫可以導致前列腺炎，就可以出現勃起不堅等表現。
      指導意見：
      戒掉手淫，禁食辛辣刺激食物戒煙酒，避免久坐熬夜。去醫院泌尿外科檢查前列腺液常規以及前列腺超聲就可以明確診斷。

      病情分析：
      通過你說的情況來看應該是有點性功能障礙。陽痿的話算不上。考慮心理因素影響。
      指導意見：
      根據你的情況，肥胖也是有一定的影響因素存在，你現在的話心情放松，正常的性生活，合理的調節就行了。有過一次正常的性生活，以后也就好了。
      以上是對“手淫，硬不起來，請醫生教教我該怎么辦。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！