你好，通過你的敘述及年齡，考慮患腰椎間盤突出，梨狀肌綜合癥，臀上皮神經痛可能性較大，你敘述的癥狀是腰椎間盤突出癥狀的一種，建議首先到正規中醫院骨科，查體，拍腰椎正側位片，腰椎核磁檢查，根據檢查結果，制定治療方案！建議首先改變不良生活方式，避風寒，調飲食，應用活血及營養神經藥物，進行功能鍛練，針炙，按摩，中藥熏蒸對癥治療。
      

      腰部出現酸疼，特別是久坐或者久躺時出現疼痛嚴重的情況考慮為腰脫。是腰間盤突出癥的較常見的疾患。建議到醫院進行CT檢查。確診后做針對性的治療。
      

      病情分析：
      根據您描述的癥狀考慮是腰椎間盤壓迫坐骨神經，引起的腰椎間盤突出癥。一般是由于受涼和勞累引起的。
      指導意見：
      建議您平臥休息，睡硬板床，注意好腰部的保暖，不要劇烈活動，口服腰痹通膠囊，配合做熱敷。
      
      以上是對“最近這幾天腰后面右側偏下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！