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心情煩躁不愛出門心情低落

女 | 25歲 2019-04-04 21:58:26 1人回復 來自

健康咨詢描述： 心里總是想以前的事情，莫名的煩躁不安睡不著心里總是不踏實煩躁不安

醫生回復區
陳健華
陳健華 廣州醫科大學附屬腦科醫院   副主任醫師 擅長: 失眠、焦慮、強迫癥、抑郁發作、躁狂發作、雙相情感障
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2022-11-07 14:21:55 我要投訴

      這是焦慮的表現。應對焦慮的行動：1.理解并處理焦慮體驗背后的問題，處理你可以處理的問題，處理不了的則順其自然；2運動，例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好；3.寫日志，可以宣泄情緒和想法的良好工具；4.積極的自我對話，你怎么樣與自己交談，你如何看待周圍事物，怎樣感受、如何反應都有重要的影響。5.利用快樂和幽默給自己充電；營養良好和睡眠充足
      

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