您這種情況考慮是皮脂腺囊腫的表現，禁忌擠壓擠壓后容易發炎感染，建議最好至醫院手術切除比較好，術后禁忌辛辣刺激飲食，多吃新鮮蔬菜水果有助于預防疤痕增生。
      

      病情分析：
      您的情況考慮是皮脂排泄障礙導致的的小囊腫的表現。發病與皮膚的衛生情況有關系，與不良的情緒影響、飲食不節制也有關系導致的。
      指導意見：
      可以考慮去皮膚科請醫生看看，給予針刺治療。保持心情舒暢，注意飲食營養，勞逸結合。注意皮膚衛生。避免吃肥膩煎炸辛辣燒烤類食物，飲食以八分飽為宜。
      

      病情分析：
      你好，你這個應該就是單獨的一個粉刺包，不需要特別處理，讓它自然脫落就行。
      指導意見：
      如果有碘伏的話可以在包的上面及周圍擦拭消毒，最近不要吃辛辣刺激以及腥發食物。
      
      以上是對“胳膊肘外側起了一個痘子”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！