好多食物中都含有維生素，比如堅果、牛奶、米飯還有面食當中都有，綠色青菜，水果當中含有水溶性維生素比較多，如果擔心維生素缺乏的問題。還是吃點善存補充維生素比較好，一天兩次一次一片就可以了。
      

      長期不吃綠色蔬菜，時間長了，可能發生維生素缺乏。可以適當補充維生素類藥物，防止維生素缺乏，善存片是為維生素及礦物質類非處方藥藥品，用于預防和治療因維生素與礦物質缺乏所引起的各種疾病。
      

      病情分析：
      你好，綠葉蔬菜中所含的維生素最多，蔬菜中含有較多的維生素C，長期吃不到新鮮蔬菜會引起維生素C缺乏癥(壞血病)。蔬菜中還含有豐富的胡蘿卜素，它能在體內轉變為維生素A，對維持正常的視力和皮膚粘膜的健康有重要意義。
      指導意見：
      絕大多數的維生素都不能靠身體的機制合成或者合成的量極少，它必須通過食物來攝入。可是很多的維生素在體內儲存時間非常短，一旦幾天不吃就可能造成維生素的缺乏，可以通過食用新鮮的蔬菜和水果進行補充。在沒有條件食用新鮮蔬菜和水果的條件下，建議你可以服用多維元素片來補充身體所需維生素。
      
      以上是對“在船上工作的遠洋船員該怎么補充善存片”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！