健康咨詢描述: 睡眠質量不好,食欲不振,精神狀態差,不能集中,經常走神,嗜睡,有時候上課都能睡著,臉上長痘痘。而已脾氣暴躁,易怒。(之前生活在南方,去年去的東北上學)
像你這種更換的生活環境,以后出現的適應不良就會出現這樣的問題,盡量的保持良好的心情,快速的融入到周圍的學習和生活當中,適應這種學校的群居生活,慢慢地情況就會改善了單
您好!據您所述的情況長期的睡眠質量不佳及受青春期受激素水平影響,同時有地理環境不適應,需要進一步以飲食優質蛋白和營養多樣化,多食香蕉和堅果使大腦愉悅,必要時服用黛力新等!
病情分析:
你好,你的這種情況考慮是由于,南北生活環境的差異,而讓自己出現水土不服的情況,從而引起身體的不適,另外也可能是由于精神壓力過大,過于緊張焦慮情緒困擾,或者是內分泌紊亂而造成的問題
指導意見:
建議放松心情,不要強化問題,胡思亂想,調整情緒狀態,試著睡前喝杯熱牛奶,泡個熱水澡,做做訓訓練,有助于提高睡眠質量,緩解不適狀況,另外,飲食上合理,搭配避免辛辣刺激,多吃一些清淡可口的食物,情緒上也避免負面情緒的影響,不要過于急躁,多與人交流,溝通,必要時可以找心理咨詢師進行面對面的交流咨詢,更好的找到根源解決問題!
以上是對“睡眠質量不好,食欲不振,嗜睡”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
您這種環境,有可能與更廣環境有關系。環境不適應就睡不好覺,睡不好覺,脾氣就很著急。現在調整的辦法就是多鍛煉鍛煉身體。學習先放一放,不要逼自己去學,這樣壓力真大了,也會影響睡眠的。
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