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有問必答網心理健康科失眠 → 睡眠質量不好,食欲不振,嗜睡

睡眠質量不好,食欲不振,嗜睡

女 | 21歲 2019-04-02 08:57:23 5人回復 來自

健康咨詢描述: 睡眠質量不好,食欲不振,精神狀態差,不能集中,經常走神,嗜睡,有時候上課都能睡著,臉上長痘痘。而已脾氣暴躁,易怒。(之前生活在南方,去年去的東北上學)

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張金朋
張金朋 濱州市第二人民醫院   二級心理咨詢師 擅長: 抑郁癥,焦慮癥,一氧化碳中毒,呼吸性堿中毒,心境障 幫助網友:26002稱贊:2
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2019-04-02 09:12:18 我要投訴

      像你這種更換的生活環境,以后出現的適應不良就會出現這樣的問題,盡量的保持良好的心情,快速的融入到周圍的學習和生活當中,適應這種學校的群居生活,慢慢地情況就會改善了單
      

師源婕
師源婕 榆次區婦幼保健計劃生育服務中心   二級心理咨詢師 擅長: 擅長解決兒童及青少年的行為不良,適應不良,學習困難 幫助網友:31236稱贊:3
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2019-04-02 09:12:22 我要投訴

      您好!據您所述的情況長期的睡眠質量不佳及受青春期受激素水平影響,同時有地理環境不適應,需要進一步以飲食優質蛋白和營養多樣化,多食香蕉和堅果使大腦愉悅,必要時服用黛力新等!
      

李燁
李燁 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網友:17002
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2019-04-02 08:59:18 我要投訴

      病情分析:
      你好,你的這種情況考慮是由于,南北生活環境的差異,而讓自己出現水土不服的情況,從而引起身體的不適,另外也可能是由于精神壓力過大,過于緊張焦慮情緒困擾,或者是內分泌紊亂而造成的問題
      指導意見:
      建議放松心情,不要強化問題,胡思亂想,調整情緒狀態,試著睡前喝杯熱牛奶,泡個熱水澡,做做訓訓練,有助于提高睡眠質量,緩解不適狀況,另外,飲食上合理,搭配避免辛辣刺激,多吃一些清淡可口的食物,情緒上也避免負面情緒的影響,不要過于急躁,多與人交流,溝通,必要時可以找心理咨詢師進行面對面的交流咨詢,更好的找到根源解決問題!
      
      以上是對“睡眠質量不好,食欲不振,嗜睡”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

胡靈芝
胡靈芝 連云港市婦幼保健院   二級心理咨詢師 擅長: 青春期困惑,婚戀情感與性心理障礙,性偏好障礙,性身 幫助網友:45454稱贊:7
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2019-04-02 09:10:09 我要投訴

      您這種環境,有可能與更廣環境有關系。環境不適應就睡不好覺,睡不好覺,脾氣就很著急。現在調整的辦法就是多鍛煉鍛煉身體。學習先放一放,不要逼自己去學,這樣壓力真大了,也會影響睡眠的。
      

陳愛菊
陳愛菊 山東手足外科醫院   二級心理咨詢師 擅長: 情感困惑,失眠,婚姻家庭,親子關系,兒童厭學,各類 幫助網友:68814稱贊:44
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2019-04-02 09:17:05 我要投訴

      你好,晚上睡眠質量不好,白天當然就會困乏,會出現上課睡覺的情況,可養成良好的作息習慣,不要晚睡,需要管理好自己的情緒,要有自己的減壓方式,保持心情愉快,盡量避免焦躁,情緒不良會導致睡眠障礙,必要時可口服谷維素、安神補腦液幫助睡眠。平時飲食清淡,不吃辛辣刺激性食品,臉部注意清潔,不要使用刺激性的化妝品,隨著年齡增長,內分泌平衡,臉上的痘痘自然會消失。
      

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