立即到當地醫院關節外科就診，進行核磁共振檢查膝關節，排除炎癥積液，半月板異常，然后根據醫生建議進行處置，臥床休息，避免活動，禁食辛辣刺激性食物，配合物理療法超短，波紅外線照射，口服消炎痛，氨基葡萄糖酸鉀。
      

      病情分析：
      你好，你描述的情況有可能是運動過度引起的癥狀，和平時姿勢不良也有一定關系。
      指導意見：
      建議注意休息和保暖，不要勞累，避免劇烈運動，配合理療熱敷緩解癥狀，平時盡量避免長時間保持一個姿勢，每次運動前先做熱身動作。