如果晚上睡眠不好，肯定會影響白天的工作。你要強化自己的睡眠深度：建議你要養成好習慣，形成規律的作息時間，生物鐘要穩定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；如果有心事有壓力要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里；睡前可聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；可服用刺五加片兒或酸棗仁兒片，也可服用谷維素和維生素，幫助調節神經，促進睡眠；嚴重了就要短期少量服用安定類藥物。
      

      病情分析：
      首先是影響睡眠質量的因素有很多，看你的年齡可能臨近于更年期，是不是出現了一些激素分泌紊亂的問題，最好先到醫院檢查一下。
      指導意見：
      如果身體上沒有任何問題的話，就要學會放松自己的情緒，白天可以多做做運動運動，有助于釋放壓力，也有助于提高自己的睡眠質量，多想一些開心的事。
      

      您好，根據您的描述，患有睡眠障礙的現象，建議您可以前往正規中醫醫院就診，行相關檢查和檢驗明確一下造成您睡眠障礙現象的具體病因，然后給予相應的中藥調理、中醫理療等治療促進癥狀緩解。平時要注意加強自我護理，保持心態平和，晚上臨睡前不難情緒緊張。
      
      以上是對“這兩年晚上睡覺睡了兩個小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！