焦慮不安擔心太多導致失眠
健康咨詢描述： 睡覺時難于入睡，網上說要深呼吸10分鐘然后平穩呼吸，我試過有效果，但是我有時不用10分鐘深呼吸，有時超過10分鐘，有時10分鐘左右有時也許剛好10分鐘，就是沒有那么精確，這樣沒問題吧。
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醫生回復區
沒問題，最好是去醫院進行詳細的檢查，明確病因后再進行治療，平時注意休息，避免過度勞累，保證充足的睡眠，每晚睡覺前用熱水泡腳有助于消化，精神壓力不要太大，多與人溝通
請問一下月經期間能吃香蕉嗎？因為有人說香蕉是吃血的水果，可是又有人說香蕉吃了放松，我又喜歡吃。那怎么辦呢？
可以少吃一點
我上了知乎那邊說香蕉其實很多好處，降血壓，消除抑郁，讓血液干凈，貧血的人也吃了很好，有助于睡眠。所以可以放心吃對吧？
可以放心吃，
請問下醫生我喜歡仰睡，但是又擔心仰睡頭會變平，屁股變平，乳房變小，側睡也擔心頸椎彎曲，身材變形。其實這些都是心理作用，仰睡側睡應該身材和頭都不會變形吧？是我太焦慮對吧。
就是你心里太焦慮了，放輕松，不要想的太多。
醫生你說公路上有些樟樹吸氧吐氮，有些夾竹桃有毒的，它們釋放的氣體對我們有害嗎？其實有很多吸氮吐氧的植物，中和了這些氮氣和毒氣，應該沒問題哦。有時吃得咸一點并不會得癌癥吧，但是吃太淡會不會貧血。食物太爛是容易生女兒嗎？如果煮的太生比如蔬菜會不會太生濕，晚上10點后洗澡容易得風濕病嗎？這些都是網上看到的，挺讓人焦慮的。
我建議你去看看心理醫生
平時我們使用的WIFI家里或者公司或者酒店或者機場等等輻射對人體有害嗎？
是有一定的輻射對身體無益。
微信掃一掃，隨時問醫生
你好！從你描述的情況來看，你是一個非常認真的人，這種事情沒有要求的那么精確，只要能達到效果就行。一定要放松心情，不要過度緊張，睡前不要做劇烈的運動，可以用熱水泡腳，喝杯牛奶都有利于與睡眠。
請教一下醫生酒店或者大廈等等外面裝飾的燈光對人體有害嗎？會有光污染和輻射嗎？還有外面的車輛和建筑發生的噪音對人體也是有害吧？可是我們在城市里打拼奮斗又無法避免這些，怎么辦？不過很多人也沒問題，也許是我想太多所以憂慮過多吧。
你想的太多了，城市的人每天面對這些。沒有事的。
謝謝醫生!像今天春天外面太陽不大，可以多去外面戶外運動曬曬太陽吧，網上說最好每天不超過2個鐘曬太陽，但是我今天在戶外騎單車走路有5個鐘頭，而且這個太陽一點點，不好會得皮膚癌吧。 另外如果備孕聽歌比較放松心情，我喜歡聽王菲，周杰倫，賈斯汀比伯得歌，但是王菲女兒兔唇，周杰倫本身也頸椎病，賈斯汀比伯抑郁癥，這樣備孕聽他們歌會不會影響懷孕生的小孩也不健康。 國外有一個人連續生了6個兒子，但是他老公是有阿爾茨海默病，這個并不代表只有阿爾茨海默病的男人才會生的都是兒子吧。 伊能靜備孕時吃很多補品，但是他兒子下巴縮短病，我氣血不足也想補補，但是我補了不會以后小孩也會下巴短吧。
你知道的越多想的就越多，一切順其自然。
醫生你好，雜志說趁年輕要多做愛，才能緩解壓力，容顏年輕，促進睡眠，男人心臟才好等等好處。但是備孕和懷孕期還是不能縱欲吧，那么這樣少做愛了上面的好處就沒了嗎，會影響健康和心情嗎？可是有得必有失吧。我是不是又過度擔心了。
不要迷信這些，還是要科學生活
謝謝醫生。請問夫妻兩人一起睡覺時候對方呼出的二氧化碳被對方吸進去了會中毒嗎？還有很多人一起講話一起生活也會呼出二氧化碳。室內有很多家具很多東西很多床等等這些會甲醛釋放嗎，雖然味道沒有了。對人體有害嗎？
不會有影響的，你想的太多了，你太累了
家里種的植物葉子變黃了會對人體有害嗎？好像總是在擔心未發生的事情，控制不住!
不會對身體有害的。你想的太多
你好，沒有那么精確的。只要你能睡著就好。1出現失眠的現象在工作生活上要學會減壓，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。每天睡覺前可以喝一杯牛奶，有安神的作用。保持室內空氣流通，不要太悶。身體不舒服要去看醫生。如果失眠時間較長，建議你到醫院檢查一下，醫生會開藥給你治療。
以上是對“焦慮不安擔心太多導致失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
可是我側睡向右有時也睡不著，有時需要仰睡，有時需要向左側睡，有時又向右側睡，都沒有一定的，這樣不正常嗎？如果強制要哪個方向睡好像更焦慮睡不著。應該是怎么舒服怎么來對吧？
你好，可以的
謝謝醫生!請教一下我們平時可以多曬曬太陽吧，不要糾結上午還是下午哪個時間段吧，只要不會太熱，就可以多曬太陽，曬了太陽心情比較好點。網上說每天不能超過2個鐘頭曬太陽，那我今天在戶外騎單車了4個多小時了，應該不會得皮膚癌吧。因為像今天這樣的太陽很柔和，我每天都會去外面曬曬太陽讓心情不會那么抑郁。有時超過2個多小時，有時沒有。這樣正常吧。
最好上午10:30前。下午3:00以后。每天曬太陽的時間不超過40分鐘。
謝謝醫生，我有2個酒窩和腰窩，網上說有酒窩其實是破相相學上說，真的嗎？那不是不好嗎？酒窩不是應該討喜嗎？還有說腰窩是腎虧，如果是真的那不是不好嗎？應該怎么辦?好擔心。
對不起不懂。
謝謝醫生!外面公路上還有老家附近的高壓線以及路燈的輻射對人體有害嗎？但是居住地也沒辦法馬上就改變。 如果懷孕了還能搽護膚品嗎，沐浴露和洗發水普通的會有害嗎？
可以的，沒有害的
香蕉樹是吸氧吐氮對吧，那它會和人類爭氧氣嗎？種植的煙草會分泌尼古丁對人體有害嗎？啊怎么辦我很焦慮，越克制自己不要想越想，越想又越焦慮。我是不是要多轉移注意力。
尼古丁不吸入人體對人體是無害的。
病情分析：
你好，根據你描述的情況。深呼吸沒那么精準到10分鐘是沒事的。只要有作用就好
指導意見：
建議你放松心情，不要過于緊張。時間上不是那么絕對的，只要有效果就好。希望我的建議能對你有所幫助。
還有我想請教下吃香蕉是不是會讓人變蠢，還有香蕉會吸血嗎？家里種了香蕉樹是不是空氣會不好，因為香蕉樹和人類爭氧氣了，它是吸氧吐氮的植物，不過家里除了香蕉樹還有很多其他吸氮吐氧的植物，比如竹子，桂花樹，水稻，青菜，百香果等等。這樣可以中和吧。
吃香蕉不會使人變蠢。香蕉也不會吸血的。
謝謝醫生，我近視眼，網上說眼鏡戴久了會容易的鼻癌，真的嗎？那很多人戴眼鏡也沒事啊，他們是危言聳聽吧，讓人覺得很擔憂。
沒有聽過這個說法。
上班壓力很大，怕上司訓也怕同事辦公室斗爭，不自由，不夠放松。 自己創業又要操心很多事情。看來生活真的不容易，還是要自己放松心情，不要給自己自信煩惱，心態擺正一點對吧。
您的這個說法是正確的。什么事都應該看開一點。
請問醫生上班時候那些打印機復印機掃描機電腦開關等等輻射對人體有害嗎？還有家里的電器和手機等等。但是又不得不使用，怎么辦？生活中我們被子上衣服上是否會有很多螨蟲，越想越焦慮，感覺不會正常生活了。
打印機和電腦對身體有輻射，但是一般對身體造不成傷害。
網上說的鼠標手意思是用很久鼠標才會讓手變成鼠標手對吧，一般上班用鼠標時間還是正常吧。不要擔心吧。
不過一長時間玩電腦就不會得鼠標手的。
病情分析：
根據你的描述，出現難入睡的癥狀，考慮是由于你焦慮不安引起。
指導意見：
建議你保持良好的心態，多與人交流，釋放工作的壓力，避免緊張焦慮的情緒，按時時休息，避免熬夜，睡前避免過度興奮。
月經期間可以洗頭嗎，我昨天第二天月經，頭發實在太油了，就受不了洗了頭。洗完頭可以用風筒吹嗎？吹干了頭發那么水都到頭部了嗎？可是自然干也很慢，水也會今進入頭部吧，怎么辦呢？我的胸型有點像戴安娜王妃的，命運不會像她那么慘吧。總之有點焦慮胡思亂想。
只要你保持良好的心態，不要胡思亂想，是沒有什么特別的。
請問下醫生看手機后人會變丑嗎？因為眉頭緊皺，皮膚會下垂，還有黑色素生成，還有頸椎要承受10斤重，真的這樣嗎？網上說的。這樣不是脖子早就斷了?我們生活和工作都離不開手機，想問題肯定會緊皺眉頭，人就算不看手機也會受地球引力左右下垂吧。只要不過分久地看手機就沒問題吧，就像看電視也一樣?曬太陽上午下午都可以吧，只要不會過分曬，如果太陽很小，外面曬了2-3個小時騎單車沒問題吧，就是很弱的太陽像今天一樣。不會導致皮膚癌吧。
建議你平時少看手機，避免在太陽下長時間暴曬。
所以如果太陽不大戶外騎單車還是不要緊吧，像我有點抑郁每天出去戶外運動一下，沒有暴曬的太陽，只是柔和的太陽應該沒問提吧，上午下午都會出去，正午就不會出去。這算是正常吧，并不需要一定精確到2個鐘吧。總共時間有可能超過2個鐘，也有可能少于2個鐘。網上有說不能超過40分鐘，也有說不能超過2個鐘，但我都不在這個范圍之內，算正常嗎？還是有點擔心。
不用擔心，太陽不大對身體影響是很小的，保持良好心態就好。
謝謝醫生!你很nice.還有一個問題想請教醫生，我臉上有酒窩不會不健康吧，還有腰窩也不會不健康吧。網上說酒窩破相會婚姻不順，腰窩會腎虧。我也有點擔心。可能又是多慮了。
有酒窩是人的正常生理現象，沒什么影響的。
謝謝醫生，請問用高壓鍋做飯會不會對身體不好，網上說里面的鋁會對人的神經不好。可是我的室友都這么使用好像也不會身體不好，只是我害怕對我自己不好，因為覺得我自己總是神經緊張。
經過檢測合格的高壓鍋正常使用是沒什么問題的。
病情分析：
你好，根據你的描述情況來看問題不大，不要太擔心，建議你晚上臨睡前不要做劇烈的運動，用熱水泡腳。
指導意見：
平時要注意放松心情，什么事兒都不要鉆牛角尖，心胸開闊，多出去走走，古人說的好，車到山前必有路。
笑的時候容易心情變好，但是笑一定會長皺紋嗎？好像身邊的朋友開朗經常笑也沒有皺紋啊，反而經常抑郁沒笑容的很多皺紋，所以凡事都不是絕對的哦，就算笑會長皺紋也要多笑笑對吧，何況笑不一定就會長皺紋對吧。
是的，是這種情況，你分析的很對，并且有調查顯示，長壽的人都是心情開朗，大度一點的人。
醫生，晚上家里陽臺開著雖然不是全開外面大門沒開因為安全問題這樣空氣還算流通吧，沒有關系吧。因為城里人大家都一樣，當然老家農村都是這樣的。
是的，可以算流通，
夫妻接吻后呼出的二氧化碳會被對方吸收會有毒嗎，還有睡覺時候對方呼出的二氧化碳會有毒嗎。我好擔心這些。我們被子上衣服上毛巾上會有螨蟲嗎，對人體有害嗎？
一般情況下，夫妻接吻不會導致二氧化碳中毒。勤換洗內衣、床上用品，經常曬被子，就不會有螨蟲。
謝謝醫生，你好nice!請問月經期間可以吃香蕉嗎？貧血的人可以吃香蕉嗎？我知乎網上搜索到香蕉可以讓人開心，可以緩解抑郁和降血壓，這是對的吧，但會不會吃了就變成低血壓了，還有吃了降血壓的蔬菜水果會不會反而變得低血壓了。還是說我又是多慮了。 家用電器比如電視熱水器風筒空調音響電腦抽油煙機手機等等輻射對人體有害嗎？ 我們衣服曬在外面會有灰塵細菌，但是因為我們自己有抵抗力，所以不用擔心這些對吧.
是的，吃香蕉和吃蔬菜也不會變成低血壓的，你多慮了，不用擔心戶外的灰塵和細菌。放松心情，積極鍛煉身體，增強免疫力。
謝謝醫生!你的安慰總讓人心里舒服。 還有好幾個迷惑忍不住想請教一下您，網上說低頭看手機脖子就要承受10公斤的重量，這是真的嗎？這樣不是脖子會斷掉。那我們低頭吃飯寫字看書打電腦還有洗臉刷牙掃地拖地等等生活中和工作中都要低頭，難道脖子也要承受10公斤的重量嗎？那為何脖子不會斷呢。10公斤不是脖子難于承受的重量嗎？是不是脖子越細越容易得頸椎病，但是太粗也不好看啊。 我們平時站立要受到地心引力作用，這樣胸會下垂嗎，子宮還有其他器官會下垂嗎？臉會下垂嗎？搽臉霜一定要往上搽嗎？不然就會臉變垮下垂嗎?但是粉底可是要往下搽，怎么辦?好像我真的太多想不開。
你好，身體各部位都會受到重力的影響，隨著年齡的增長都可能有一定程度的下垂，這是不可避免的，不要太擔心，搽臉要往上搽，
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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