你好，可能由于長時間低頭伏案工作，頸肩部著涼，勞損，或者缺乏體育鍛煉等導致，建議年紀輕輕，規律生活，不要熬夜，每天堅持慢跑，健身等有氧運動半個小時以上，每天趴在床上練習小燕飛20分鐘左右，用自主活動的熱量減輕痛苦及不適癥狀。
      

      頸椎病，首先應該保守治療，主要是改善癥狀，緩解或減輕疼痛癥狀，具體治療方法包括臥床休息，適當牽引治療，外敷萬通筋骨貼或涂抹扶他林，中藥外敷，熱敷按摩，針灸推拿，局部理療，口服藥物如中成藥頸復康顆粒，促進骨和軟骨營養和生長藥物如氨基葡萄糖以及神經營養藥甲鈷胺進行治療。
      

      病情分析：
      你好很高興為你服務，患有頸椎病，腰椎間盤突出，多長時間了
      指導意見：
      骨科專家查體檢查一下壓痛點以及直腿抬高試驗，結合ct磁共振檢查確診，正規治療，戴腰圍，熱敷外用膏藥止痛，配合針灸理療效果較好。
      以上是對“頸椎病和腰椎間盤突出癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！