你這種情況首先要注意生活規律，盡量不要熬夜，要三餐規律，不要暴飲暴食，然后戒煙戒酒，平時要多喝水，多運動，多吃新鮮的綠色蔬菜和水果。可以口服牛黃清胃丸調整一下。
      

      你好，根據你描述的情況，飲食上就是多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩的食物，多飲水，可以喝香油和蜂蜜，養成定時排便的習慣，可以每天喝一杯酸奶，要有適當的運動。必要時可以喝瀉藥
      

      病情分析：
      您好，根據您對情況的描述，您目前有些胃腸病變，腸道菌群失調情況存在。
      指導意見：
      建議您平時注意生活起居規律，按時吃飯，按時休息，清淡飲食，多吃粗糧，新鮮蔬菜水果，如芹菜，苦瓜，萵苣，對大便干燥有一定的幫助，也可以適當口服番瀉葉代茶飲。
      
      以上是對“便秘在飲食上藥怎么調節，有什么要注意的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！