因為舌頭長時間和兩側的牙齒接觸，所以很容易導致舌頭的邊緣出現齒痕，這是很正常的，建議平時盡量不要吃一些辛辣刺激的食物，多注意保持口腔衛生，適當的鍛煉身體，這樣可以改善口干舌燥的不適感。
      

      口干分為生理性和病理性的，生理性的包括，喝水少，除了太多咸的食物，運動大量出汗導致口干，除此之外，長期壓力大，生活不規律、睡眠不足、緊張等也會導致生理性口干，這種情況下，我們只要多喝水，或者緩解情緒，改變生活作息等都能緩解。
      而病理性的口干，一般原因有糖尿病、干燥綜合征、甲狀腺疾病等。
      

      病情分析：
      可能是脾腎虛引起的癥狀，與您不良的飲食和生活習慣有關系的。
      指導意見：
      治療上可以選擇六君子湯、參苓白術散、補中益氣丸等藥物，飲食上禁食寒涼、利氣消積、味厚滋膩等食物，如黃瓜、香蕉、牛奶、蘿卜等食物。
      
      以上是對“精神狀態不佳睡起來也總是感到疲倦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！