你好，你很久以前就開始月經不規律，總是延后幾天，而且小腹疼痛厲害，熬夜和吃辣的東西都會影響月經的，這個情況可以先調整作息，盡量避免熬夜，避免吃辣的食物，
      

      來月經時比較嚴重的痛經，這個是困擾許多女性的問題，沒有特別好的解決辦法，只能是在日常生活中注意調養，不能接觸冷水，不能吃過多的冷飲，不要吃辛辣刺激性食物，多用熱水袋敷敷腰和小腹，另外疼痛難以忍受的時候可以服用止疼藥，比如說元胡止疼片之類。
      

      您好，根據您以上描述的情況月經不規律，痛經嚴重要排除是否多囊卵巢，子宮內膜異位癥可能。建議您去醫院做相關檢查確診。平時月經期間要注意下腹部保暖，避免劇烈活動，好好休息。不要勞累，熬夜和干重體力活。忌吃生冷、辛辣等刺激性食物。保持外陰清潔衛生。
      
      以上是對“從很久以前開始，月經就不規律了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，通過你的描述，你現在的這個情況考慮月經不規律，并且有一定程度的痛經。
      指導意見：
      這樣的情況先檢查一下彩超，來確定目前宮腔內的情況。必要的時候檢查一下激素6項，確定是否有內分泌紊亂。