你好，你的這種情況注意生活有規律，作息按時，保證睡眠時間和質量。注意加強體育鍛煉，以增強體質，促進新陳代謝和血液循環。如有好轉就繼續堅持鍛煉。或者配合服用中藥進行系統的全面的調理，以促進癥狀改善。忌煙酒，飲食均衡，保持心情舒暢。
      

      主要是病因治療，如控制高血壓、調血脂、降低血粘度，同時生活上戒煙、避免過度飲酒。
      使用抗血小板及抗凝血藥物
      抗血小板藥物和抗凝血藥物的作用相近，都可以使血液暢通，增加腦部血液供應，預防腦缺血的發作。主要藥物有阿司匹林、氯吡格雷，新型安全的抗凝血制劑水蛭素提取物已用于臨床。應用中注意預防藥物引起的各種副作用。
      

      腦供血不足。要注意觀察血脂和低密度脂蛋白。使血脂和低密度脂蛋白保持正常范圍，每天至少30~40分鐘的戶外運動。如，慢跑，快走，打太極等。保持良好的心態。避免情緒過于波動。多食新鮮蔬菜水果。既然低脂飲食。
      
      以上是對“腦供血不足，頭昏昏沉沉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，首先要測量一下血壓，血糖，血脂。最好是拍個頸椎片，除外一下頸椎病。
      指導意見：
      三十來歲的年齡，正是身體素質最好的時候。出現這個情況，最常見還是考慮熬夜，緊張，壓力大，長時間的缺乏鍛煉這些亞健康狀態?？梢葬槍@些進行調理。