你好，你喝冷水已經(jīng)過去二天，沒有胃腸不適，肚子不疼、不腹瀉，說明對身體影響不大，不必緊張。注意劇烈運動后不要喝冷飲，要喝溫水，以免引起胃腸痙攣引起腹疼痛、腹瀉等。
      

      根據(jù)你描述的情況分析，如果現(xiàn)在沒有癥狀是不用擔心的，但是以后要多注意，少喝點冷水，多吃些溫熱的食物，多吃些蔬菜水果，少吃些辛辣刺激油膩生冷的食物，適當運動，多注意休息，少熬夜。
      

      病情分析：
      你好！很高興為您解答問題！首先偶爾一次喝冷水也不要太擔心，身體不像你想的那么脆弱。有的人吃冰塊不也沒有事，所以不要擔心。
      指導意見：
      如果你沒有拉肚子，或者肚子痛等就是沒有問題，不要太擔心，堅持鍛煉身體是好事，喝點涼茶也不要緊，如果害怕以后還用溫水就好了。
      
      以上是對“跑完步喝冷水現(xiàn)在要怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！