地圖舌是一種非常常見的口腔黏膜性的疾病，建議您平時加強口腔衛生的護理，盡量不要吃一些過于辛辣刺激的食物，吃完東西后及時漱口，保持好口腔衛生，一些新鮮的蔬菜和水果可以適當多吃一些。

      您這個首先是要忌口，忌辛辣刺激食物忌飲酒，其次就是需要調理胃腸道，有可能是跟胃腸道消化不好導致的，局部可以應用康復新液漱口修復粘膜，或者也可以采用中藥調理
      

      你說的這種情況應該屬于口腔衛生控制不好，機體免疫力下降，舌乳頭發炎可能，建議你可以去醫院口腔黏膜科檢查一下，近期避免進食辛辣刺激性食物，勤刷牙漱口，多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素。
      
      以上是對“自從這?變成了地圖舌以后”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      考慮存在慢性咽炎，需要注意保養咽喉，作息規律，不要熬夜，保持口腔衛生，避免辛辣刺激的食物，戒煙禁酒，減少說話發音，適當鍛煉身體，提高身體抵抗力。可以應用藥物及霧化治療。
      

      病情分析：
      你好請問您的這種情況多久了呢？能不能提供一下口腔照片給我看看
      指導意見：
      你好建議您平時保持好口腔衛生早晚使用淡鹽水漱口刷牙口服點蒲地藍口服液！不要吃辛辣油膩刺激性食物清淡飲食！