手淫是一個非常不好的習慣，有可能會影響你的身體健康，嚴重的可能會導致你的功能障礙，甚至會影響到你的生育能力，建議你馬上停止，適當的增加一些體育鍛煉，規律作息時間，不要熬夜，可以配合中藥進行調節。
      

      你好，很高興為您服務，希望你能改變不良的生活方式，平時多交朋友，適當的運動，保持健康的生活方式，多吃綠色的蔬菜水果，參加戶外活動或者集體活動。
      

      病情分析：
      你好，這種情況的話患者還比較年輕經常養成不良習慣容易早泄。
      指導意見：
      一般來說，主要是依靠自己克制，適當的多轉移注意力，比較時成年婚后可能會改善一些癥狀的。
      
      以上是對“如何改變自己手淫的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！