通過鍛煉盆底肌肉力量，可以達到一定程度的縮緊陰道的作用，即深吸氣收緊肛門，收縮3秒鐘，再呼氣后放松3秒鐘，每次15～30分鐘，每日3次，至少堅持8周以上。
      

      你好，從你的描述上看可以做縮陰運動?？s陰運動有以下幾種：第一、臥式臀膝運動：平躺在床上，雙腳打開，與肩同寬，雙膝彎曲，使小腿垂直，將自己的臀部盡量向上抬高，再將分開的雙膝靠攏3秒鐘，然后再將雙膝緩慢的分開，臀部輕輕的放下，每次大概做10回；第二、收縮肛門運動：深吸氣后閉氣，緊縮肛門10-15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復，可以使陰道周圍肌肉變得豐實、有力，陰道松弛就會很好的改善；第三、腹式呼吸運動：平躺在床上，用鼻子深吸一口氣，腹部就會慢慢的隆起，然后再慢慢的吐氣，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回；第四、中斷排尿運動：小便時進行排尿中斷鍛煉，排尿一半時有意識地屏住小便幾秒鐘，忍著不排，讓尿液中斷，稍停以后再繼續(xù)排尿，如此反復，經(jīng)過一段時間的鍛煉，也可以提高陰道周圍肌肉的張力，陰道就會變窄?？s陰運動有多種多樣，可以選擇適合自己的來進行，多數(shù)情況下有一定的改善作用。
      

      你好，緊縮陰道可以考慮手術(shù)，縮陰手術(shù)指對陰道黏膜進行雙層縫合,讓陰道壁括約肌收縮,使陰道增加張力,陰道口緊縮.主要方法有兩種，一種是直接去除YD后壁的部分黏膜，然后縫合以達到緊縮目的，另外一種為不損傷YD黏膜的YD緊縮術(shù)。但一般來說不建議手術(shù)，畢竟手術(shù)總會有創(chuàng)傷和并發(fā)癥。
      
      以上是對“陰道變緊有什么辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這個平時需要經(jīng)常性的做收縮肛門，收縮會陰的運動，有利于陰道變緊致的，時間長了以后是有很大效果的。
      指導意見：
      如果感覺松弛很嚴重了，可以到醫(yī)院里找婦產(chǎn)科醫(yī)生，做陰道緊致手術(shù)，這個也是常見的小手術(shù)。
      

      病情分析：
      您好，陰道松弛是產(chǎn)后女性比較常見的一種生理現(xiàn)象，建議平時多注意陰道的保養(yǎng)，積極進行運動鍛煉來改善。
      指導意見：
      建議您可以到當?shù)卣?guī)的醫(yī)院進行盆底康復訓練，平時注意產(chǎn)后恢復，避免過度節(jié)食減肥。如果松弛的程度比較嚴重，可以考慮通過縮陰手術(shù)來治療。